13. Tag der Gewaltfreien Kommunikation an der VHS Köln,
20. September 2026, Anmeldung zu den Workshops ab 01.05.2026
Herzlich Willkommen beim Tag der Gewaltfreien Kommunikation an der VHS Köln.
Wir freuen uns sehr, dass sich 30 Trainer:innen bereit erklärt haben, den Tag an der VHS Köln zu verbringen und einen Workshop anzubieten. Es stehen 27 Workshops zur Auswahl mit aktuellen Herzensthemen, Lieblingsübungen oder Dauerbrennern der Trainer:innen.
Neben alt bekannten Kolleg:innen finden sich auch dieses Jahr neue Gesichter & Trainer:innen, die zum ersten Mal einen Workshop anbieten.
Wir feiern den Beitrag der Trainer:innen- Gemeinschaft zu diesem Tag, der ohne sie so nicht stattfinden könnte.
Workshop Phase 1
11.00 - 12.30 Uhr
- Stefanie Verhoeven & Christina Janssen: "Zwischen Herzenswunsch und Nervensystem"
- Linda Crawford: "Achtsam in Verbindung"
- Valentin Dinges und Luise Blodau: "Beziehungen bewusst gestalten mit GFK"
- Sabine Theis: "Achtsam sprechen, tief zuhören"
- Dagmar Bellen: "Grenzen setzen in der Erziehung"
- Hilde Pfister: "Gewaltfreie Kommunikation für Eltern"
- Lena Wacker: "Meinem patriarchalen Implantat auf die Spur kommen"
- Andi Smolen: "Du bist schuld, dass ich mich so fühle!"
- Stefan Voth: "Klar aussprechen, was ich brauche oder lieber andere raten lassen?"
Workshop Phase 2
13.30 - 15.00 Uhr
- Nils Zierath: "Nicht im Hier-und Jetzt geboren"
- Sonja Nowakowski: "Das Bedürfniskarussell"
- Monika Adamczyk & Robert Stenczl: "Liebesbeziehungen als Konfliktschule"
- Jochen Hiester: "Das mitfühlende Selbst"
- Hannah Hartenberg: "Mein Nein als Geschenk an unsere Beziehung"
- Sarah King: "Eltern als Vorbild"
- Maximillian Riegel: "GFK und Demokratie"
- Anne Wiegold : "Dein Kind der Säbelzahntiger"
- Lydia Kaiser: "Hey, das nervt! - worum geht's mir eigentlich wirklich?"
Workshop Phase 3
15.30 - 17.00 Uhr
- Monika Adamczyk & Jasmin Benser: "Wenn Gefühle und Bedürfnisse nicht zur Verbindung beitragen"
- Kris Klett: "Tu nichts, was nicht zum Spielen gehört"
- Helga & Wolfgang Klier: "GFK trifft Zwiegespräch"
- Imke Trainer: "Mitgefühl mit Unsympathen"
- Jochen Hiester: "Einfühlsam unterbrechen"
- Verena Ohn "GFK mit Kindern versus GFK mit Erwachsenen"
- Anja Ufermann: "(R)evolution"
- Corina Schäfer: "Trigger im Familienalltag"
- Mirjam Schmidt-Hoffstädt: "Familienfeste ohne Drama"
So geht's mit der Anmeldung:
Schritt 1: Sichern Sie sich /sicher Dir einen Platz für den GFK Tag, indem Sie sich /Du Dich bei der VHS anmeldest - WARTELISTE!
Schritt 2: Wählen Sie hier / wähle hier die drei Workshops für den GFK Tag:
Und so geht's am GFK Tag:
Der Tag startet im Rautenstrauch-Jost Museum, direkt neben dem VHS Studienhaus.
Dort erhalten Sie eine Übersicht über die gebuchten Workshops mit entsprechender Raumangabe, sodass Sie sehen, welche Workshops für Sie reserviert wurden und wo diese stattfinden.
Die Workshops finden alle im Studienhaus statt.
Sollten Sie erst zur ersten Workshop-Phase kommen, erhalten Sie Ihre Unterlagen an der Information der VHS im Erdgeschoss des Studienhauses.
Eröffnung, 9.30 - 10.30 Uhr
Wir begrüßen Sie ganz herzlich im Forum der VHS Köln im Rautenstrauch Jost Museum.
- Begrüßung durch Thomas Boxberger und Imke Trainer
- Impuls von Anja Ufermann und Imke Trainer zum Weltkindertag
® Maura Charlie Steinbach
Kaffeepause von 10.30 - 11.00 Uhr
Workshop Phase Eins , 11.00 - 12.30 Uhr
Zwischen Herzenswunsch und Nervensystem
Warum reagieren wir manchmal so extrem, obwohl wir liebevoll sein wollen? In Stressmomenten
übernimmt oft unsere Biologie das Steuer.
In diesem Workshop schauen wir uns an, was in Eltern und Kindern wirklich passiert,
wenn die GFK an ihre Grenzen kommt. Du bekommst ein Bild dafür,
warum wir in alte Muster rutschen und wie wir uns selbst und unsere Kinder in diesen Momenten
besser regulieren können.
Ein Raum für mehr Mitgefühl mit uns selbst und neue Wege im Miteinander.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Christina Janssen: Ich bin Christina Janssen und „Ich wollte nicht mehr nur funktionieren.“
Als Mama von drei Kindern suchte ich nach Wegen, es endlich anders zu machen.
In der GFK fand ich ein Zuhause. Das Wissen über unser Nervensystem vervollständigt diese Haltung: Es hilft mir zu verstehen, warum ich manchmal so extrem reagiere und wie ich mich reguliere, um wieder bei mir und meinen Lieben anzukommen.
Stefanie Verhoeven: Als ich, Stefanie Verhoeven, die GFK kennengelernt habe, waren meine drei Töchter in der Pubertät. Schon das Trennen von Wahrnehmung und Bewertung hat viel verändert. Dann habe ich gelernt, wie mein Nervensystem funktioniert und wie ich damit umgehen kann, das hat noch einmal viel verändert. Im VerbindungsAtelier leben wir das und geben es an Eltern, ErzieherInnen und Lehrkräfte weiter, damit Kinder gewaltfrei aufwachsen.
Webseite / Kontakt: https://www.verbindungsatelier.com
Achtsam in Verbindung - Yoga und Gewaltfreie Kommunikation
Im Alltag verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst –
zwischen Anforderungen, Gedanken und Reaktionen.
Dieser Workshop lädt Dich ein, innezuhalten und neue Wege zu entdecken,
um achtsamer mit Dir selbst und anderen in Verbindung zu sein.
Durch die Verknüpfung von Yoga und Gewaltfreier Kommunikation (GFK) entsteht ein
Erfahrungsraum, in dem Du Wahrnehmung, Körper und innere Prozesse bewusst erkunden
kannst. Dich erwarten sanfte Bewegungsimpulse, Momente der Achtsamkeit sowie Anregungen
aus der GFK, die Dich dabei unterstützen, Klarheit über Deine inneren Zustände zu gewinnen
und zu entschleunigen. Der Fokus liegt auf Erleben, Ausprobieren und Reflektieren –
mit Impulsen, die sich in den Alltag übertragen lassen.
Bitte komme in lockerer Kleidung für die Bewegungen auf der Matte.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich/förderlich
Linda Crawford: ist Heilpädagogin, CNVC zertifizierte Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation und Yogalehrerin. Auf Deutsch und auf Englisch arbeitet sie ganzheitlich als Trainerin, Referentin und Coach zu einer Bandbreite von Themen der Persönlichkeitsentwicklung und (mentalen) Gesundheit - mit Methodenvielfalt, Tiefe, Humor und Authentizität.
Webseite / Kontakt: linda.mentner@gmail.com
Beziehungen bewusst gestalten mit GFK
In diesem Workshop erforschen wir, wie wir unsere Beziehungen bewusst und bedürfnisorientiert gestalten können – jenseits gesellschaftlicher Erwartungen oder starrer Beziehungsschubladen. Ob freundschaftlich, familiär oder partnerschaftlich: Beziehungen dürfen so aussehen, wie wir sie brauchen. Mit der Gewaltfreien Kommunikation stärken wir unsere Klarheit, unser Mitgefühl und die Fähigkeit, Verbindung auf Augenhöhe zu gestalten.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Luise Blodau: Ich bin Ingenieurin für Energiesystemdesign und Nachhaltigkeitsbewertung, Hauptschullehrerin, Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation, Hobbyregiesseurin. Ich habe in vielen verschiedenen Kontexten gelebt und gearbeitet und bin fasziniert von zwischenmenschlichen Austarierungsprozessen. Mit unseren Trainings möchte ich neugierig darauf machen, dass wir alle immer weiter lernen können, tiefere und lebendigere Beziehungen zu pflegen.
Webseite / Kontakt: https://gfkinaachen.de
Valentin Dinges: Ich bin Ingenieur für nachhaltige Energietechnik, jetzt Grundschullehrer, Trainer für Gewaltfreie Kommunikation und Facilitator für Innere-Kind-Arbeit - in allen Rollen helfe ich Menschen dabei, ihre emotionalen Prozesse zu navigieren und nachhaltige Veränderung in ihr Leben zu bringen. Mit unseren Trainings möchte ich durch meine empathische Begleitung zu Lebensfreude und Lebendigkeit beitragen!
Webseite / Kontakt: https://valentindinges.de
Achtsam sprechen, tief zuhören -
Empathie in Aktion
Neue Erkenntnisse der Hirnforschung unterstreichen die Bedeutung von Einfühlungsvermögen
für gelingende Kommunikation und stabile Beziehungen.
Dyadenarbeit erweitert das Verständnis für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse und vertieft
gleichzeitig das achtsame Wahrnehmen dessen, was im Gegenüber lebendig ist.
In diesem Workshop erlebst du im eigenen Üben, wie sich innere Präsenz und empathisches
Zuhören unmittelbar auf die Qualität des Kontakts zum Gegenüber auswirken.
Vorkenntnisse: förderlich
Sabine Theis: Als Trainerin für wertschätzende Kommunikation, Achtsamkeitslehrerin
und Mentalcoach gilt mein besonderes Interesse seit einiger Zeit der Frage,
wie sich Trauma bei einzelnen Menschen und in unserer Gesellschaft auswirken.
Oft erlebe ich, wie hilfreich es ist, traumasensitives Arbeiten mit Achtsamkeit und empathischer Kommunikation zu verbinden.
Webseite / Kontakt: sab.theis@web.de
Grenzen setzen in der Erziehung mit bedürfnisorientierter Kommunikation
Grenzen sind keine Einschränkung, sondern ein Schutz. Sie helfen Kindern und Eltern, sich im Miteinander respektvoll zu begegnen, sich kennen zu lernen und in Liebe zu begegnen. Grenzen helfen Kindern, sich sicher zu fühlen, Selbstregulation zu lernen und fördern die emotionale Entwicklung. Und für Eltern kann das Grenzen setzen eine bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Werten sein, eine Möglichkeit, seine eigene Persönlichkeit in der Mutter- oder Vaterrolle weiter zu entwickeln, Wunden aus der eigenen Kindheit zu erkennen und zu heilen. Und es ist die Gelegenheit, nicht nur seinem Kind, sondern auch sich selbst in Liebe und Respekt zu begegnen.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Dagmar Bellen: Dagmar Bellen (62) ist seit 2007 Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation
(anerkannt vom Fachverband GFK), Gründerin der Akademie für achtsame
und kreative Kommunikation in Köln, Diplombetriebswirtin, Pädagogin, Achtsamkeitstrainerin
und Mutter. Schwerpunkte: GFK in Schule und Kindergarten, GFK und Erziehung,
Persönlichkeitsentwicklung, GFK und Achtsamkeit
Webseite / Kontakt: https://www.verbindungen-schaffen.de
Gewaltfreie Kommunikation mit Eltern
In Familien begegnen wir uns mit all unseren Gefühlen – und Konflikte bleiben nicht aus. Gewaltfreie Kommunikation lädt dazu ein, echt, achtsam und mit offenem Herzen zu sprechen. In diesem Schnupperkurs erleben Sie, wie Einfühlung die liebevolle Verbindung zu Ihrem Kind stärkt und selbst in herausfordernden Momenten Wege zu Miteinander und Freude eröffnet. Wir werden herausfordernde Situationen aus dem Familienalltag besprechen und kleine Übungen dazu machen.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Hilde Pfister: In einer Zeit, in der viele Familien unter großem Druck stehen, unterstütze ich Eltern dabei, den Alltag wieder mit mehr Gelassenheit, Freude und echter Verbindung zu gestalten Studium Soziale Arbeit (Diplom 1979), psychotherapeutische Ausbildung (analytische Gestalttherapie), systemische Weiterbildung. Kursleiterin „Starke Eltern – starke Kinder“ , Elternkurs ADHS, zertifizierte Kinderschutzfachkraft, Weiterbildung in Gewaltfreier Kommunikation.
Webseite / Kontakt: hpfister5@gmail.com
Meinem patriarchalen Imprint auf die Spur kommen
- GFK trifft Feminismus
In diesem Workshop verbinden wir Gewaltfreie Kommunikation mit feministischen Perspektiven. Wir entdecken verinnerlichte patriarchale Muster und Glaubenssätze und erkunden, was diese mit unseren Bedürfnissen und Gefühlen zu tun haben. Ziel ist es, sensibel dafür zu werden, was diese Prägung mit uns macht und wie sie unser aller Leben beeinflusst. .. und sie ein kleines bisschen aufzubrechen und Platz für eine andere Art des Miteinanders zu schaffen. Es gibt kleine Inputs, Raum zum Reflektieren und Üben.
Vorkenntnisse: förderlich
Lena Wacker: Ich bin Lena Wacker und seit 2020 unterstützt mich GFK dabei, mein Leben nach mehr Verbindung und Mitgefühl auszurichten. Seit 2025 vermittle ich GFK an andere, ich bin Feministische Coachin und GFK-Coachin. Darüber hinaus arbeite ich mit unterschiedlichen Zielgruppen zu Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Diversität, Geschlechtergerechtigkeit, Demokratie und Nachhaltigkeit.
Webseite / Kontakt: l.wacker@posteo.de
"Du bist schuld, dass ich mich so fühle!" - Oder doch nicht?
Ein Kind schreit: „Das ist unfair!“ und plötzlich sind alle Gefühle im Raum. Aber was ist eigentlich die Ursache unsere Gefühle? In der Gewaltfreien Kommunikation schauen wir genauer hin: Worte, Verhalten und Situationen können Gefühle auslösen, doch ihre Ursache liegt oft tiefer. In diesem Seminar erforschen wir spielerisch unsere Gefühlswelt, entdecken überraschende Sprachgewohnheiten und werfen einen neuen Blick auf das, was in uns lebendig ist mit Beispielen aus dem Alltag mit oder ohne Kinder. Dabei gehen wir gemeinsam einer Frage nach: Wer trägt eigentlich die Verantwortung für meine Gefühle?
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Andi Smolen: Mein Name ist Andi und ich bin 36 Jahre jung. Auf meinen Weg bin ich auf die GFK getroffen, die mein Leben auf dem Kopf gestellt und mein Horizont erweitert hat. Durch die Verantwortung, die ich mir dabei selbst geschenkt habe, bin ich unabhängiger geworden und habe dabei eine ganz besondere Person kennengelernt: Mich. Mein Wesen. Dabei hat mich die Kraft der Empathie besonders inspiriert. In Kontakt mit mir, habe ich festgestellt, dass die Achtsamkeit und mein Selbstmitgefühl dabei eine bedeutsame Rolle spielen, sodass ich beide Aspekte verbinde und in meinen alltäglichen Tätigkeiten praktiziere und kultiviere.
Webseite / Kontakt: andsmo@yahoo.de
Klar aussprechen, was ich brauche oder lieber andere Raten lassen?
"Wir sollten das Thema im Blick behalten..." oder "Ich fände es ja schön, wenn wir mal wieder..."
Mit Sätzen wie diesen wollen wir oft anderen Freiraum lassen. Nur bleibt damit unklar, was genau
wer von wem wünscht und wer das "wir" eigentlich ist. Ich oder sie oder mein Nachbar?
In diesem Workshop erforschen wir die verborgenen Anliegen hinter solchen Sätzen.
Wir lernen, diffuse Wünsche in konkrete verhandelbare Vorschläge und Bitten zu übersetzen,
zu der jede Person ja oder nein sagen kann. Für ein mehr an Klarheit für alle Beteiligten.
Vorkenntnisse: förderlich
Stefan Voth: (Jg. 1977) Mensch, Mann, Partner, Kollege, Vereinsvorstand, Freund, Vater
eines Sohnes, der (fast) nichts muss - hält als Coach und Berater den Raum für Menschen,
die sich wirklich zeigen.
• Diplom in Geographie, Soziologie & Friedens- undKonfliktforschung
• anerkannter Trainer Fachverband GFK
• Soziokratie Zentrum Deutschland e.V.Gründungsmitglied und Vorstandsvorsitz
Webseite / Kontakt: https://www.stefanvoth.de / mail@stefanvoth.de
Mittagspause
von 12.30 - 13.30Uhr
Rund um das VHS Studienhaus bieten sich vielfältige Möglichkeiten für eine genussvolle Mittagspause.
Wer sich selbst etwas mitbringt, kann die Sitzgelegenheiten auf den Etagen des Hauses nutzen.
Ein Getränkeautomat mit Kalt- und Heißgetränken findet sich um Untergeschoss des Gebäudes.
Workshop Phase Zwei, 13.30 - 15.00 Uhr
Liebesbeziehung als Konfliktschule
Der Ausdruck „Liebesbeziehung als Konfliktschule“ bedeutet, dass eine Liebesbeziehung ein Ort des Lernens durch Konflikte ist. Nur in einer Partnerschaft treffen zwei Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen, Bedürfnissen und Erwartungen in emotionaler Tiefe aufeinander. Dadurch entstehen Spannungen und Konflikte, die aber auch eine Chance zur persönlichen Entwicklung und Vertiefung der Verbindung bieten. Eine Liebesbeziehung ist nicht nur harmonisch oder romantisch. Sie ist auch eine „Schule“, in der man lernt eigene Bedürfnisse auszudrücken, die Perspektive des anderen zu verstehen, Kompromisse zu finden und emotionale Reife zu entwickeln. GfK in der Paarkommunikation ist eine Methode, Konflikte in Beziehungen durch ehrliches Ausdrücken von Beobachtungen, Gefühlen, Bedürfnissen und Bitten respektvoll zu lösen.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Mein Name ist Robert Stenczl und als Coach für präventives Paarcoaching begleite ich Paare dabei, schon frühzeitig die richtigen Weichen zu stellen. Durch meine eigenen Erfahrungen in Beziehungen, meiner Scheidung und meiner Ausbildung zum Paarcoach habe ich wertvolle Einsichten gewonnen, wie gesunde Partnerschaften aufgebaut und erhalten werden können.
Monika Adamczyk: GFK ist meine Herzheimat und ich liebe es mit guten Fragen Menschen in ihre eigenen Tiefe zu begleiten. Ich bin bei Klaus Karstadt zur GFK-Trainerin und bei Kathrin Stamm - auch GFK-Trainerin - zum EMDR-Traumata-Coach ausgebildet worden. GFK und Trauma verbinde ich schon seit Jahren intuitiv und bilde mich stetig weiter darin aus.
Webseite / Kontakt: https://www.Monika-Adamczyk.de
Nicht im Hier-und-Jetzt geboren - Eine nervensystemgerechte und traumainformierte Perspektive auf Gefühle und Bedürfnisse
Konflikte in Teams sind kein Zeichen von Scheitern – sondern ein Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse und unausgesprochener Spannungen. Die entscheidende Frage ist nicht, ob es Konflikte gibt, sondern wie wir ihnen begegnen.
In diesem Workshop widmen wir uns genau diesem "Wie“.
Auch Teams haben Bedürfnisse. Wir erkunden, wie wir mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation eine Teamkultur schaffen, in der Spannung kein Störfaktor ist, sondern ein Zugang zu mehr Verbindung und echter Weiterentwicklung.
Vorkenntnisse: förderlich
Nils Zierath: Wie dienen wir einer Welt, die nicht nur uns sondern auch dem mehr-als-menschlichen ein würdiges Zuhause ist? Wie fördern wir krisenfeste Beziehungsfähigkeit und navigieren sicher durch Räume von Nicht-Wissen? Wie verkörpern wir Transformation, statt nur darüber zu sprechen? Neugierig lauschend verbinde ich Prinzipien aus GFK, kollektiver Führung, Traumawissen und Naturerfahrung für einen beherzten nächsten Schritt.
Webseite / Kontakt: https://bergrauszeit.de / kontakt@nils-zierath.de
Das Bedürfniskarussell - Verbindung und mehr
In diesem Workshop erlebst du vertrauensvolle Verbindung, Offenheit und einen ehrlichen Austausch. Mit der neuen Übung "DAS BEDÜRFNISKARUSSEL" tauchen wir in unsere Bedürfnisse ein und begegnen denen der anderen. Du hörst zu, wirst gehört und spürst, wie verbindend das sein kann – wertfrei, gewaltfrei und herzöffnend. Eine bereichernde Erfahrung, die lange nachklingt.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Sonja Nowakowski ist zert. GFK-Trainerin (CNVC) , system. Beraterin, Mediatorin, und Konfliktcoach. Sie schafft Räume, in denen Menschen sicher und vertrauensvoll lernen können. Mit Empathie, Erfahrung und Herz bietet sie GFK-Grundausbildungen, Inhouse-Schulungen, Coaching an.
Webseite / Kontakt: sonjanowakowski@raum-fuer-empathie.de
GFK und Demokratie
Demokratie ist eine der größten Errungenschaften der Menschheitsgeschichte und gleichzeitig eine Herausforderung. Mehrheitsentscheide, Minderheitenschutz, komplexe Aushandlungsprozesse und die individuelle Freiheit der einzelnen Menschen stellen dabei immer wieder Themen dar, bei denen Konfliktlinien im Zwischenmenschlichen entstehen können. Dieser erfahrungsorientierte Workshop arbeitet mit der Betzavta-Methode (hebr. „Miteinander“), wodurch Chancen und Herausforderungen sichtbar werden, die die Demokratie mit sich bringen kann. Das Seminar ist für alle Menschen geeignet, die sich für demokratische Prinzipien interessieren, ihr eigenes Demokratieverständnis schärfen und mit einer GFK-Brille explorieren möchten.
Vorkenntnisse: förderlich
Maximilian Riegel ist staatlich anerkannter Sozialarbeiter und Sozialpädagoge mit zwei Master-Abschlüssen im Bereich der Angewandten Sozialwissenschaften und der Psychologie. Er ist bereits seit mehreren Jahren in der Erwachsenenbildung tätig und gibt u.a. Seminare an Hochschulen und anderen Bildungseinrichtungen zu Themen wie GFK, psychosoziale Beratung und Kommunikationspsychologie.
Webseite / Kontakt: maxi.riegel@web.de
Dein Kind der Säbelzahntiger - wie du nicht mehr in Panik gerätst, wenn dein Kind dich zur Weißglut bringt
Was du tun kannst, wenn du in deinem Kind den Feind siehst Du sitzt da und plötzlich brüllt dein Kind dich an, vielleicht nennt es dich sogar „blöde Kack Mama“. Dein Herz rast, die Hände werden heiß, der Kopf schreit, und alles in dir will zurückschreien oder abhauen. Es fühlt sich an, als stünde dir ein wilder Säbelzahntiger gegenüber, der nur darauf wartet, dich zu fressen. In diesem Workshop lernst du, wie du ruhig bleibst, auch wenn dein Kind mitten in einem Gefühlssturm steckt, wie ein kleiner Orkan, der durch euer Wohnzimmer fegt. Du bekommst Werkzeuge, um diesen Sturm zu erkennen, ihn zu umleiten und nicht selbst hineingezogen zu werden. Du wirst spüren, wie es sich anfühlt, klar und liebevoll zu führen, auch wenn die Wellen hochschlagen. Nach diesem Workshop gehst du nach Hause mit einem inneren Schutzschild, das dich stark macht, wenn dein Säbelzahntiger wieder auftaucht. Du weißt dann, wie du präsent bleibst, dich nicht angegriffen fühlst und wie du die kleinen Monster in deinem Alltag mit Humor und Herz meisterst.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Anne Wiegold: Vom Hörsaal der Elite Uni direkt in den Hühnergarten. Ja, so wild läuft mein Leben. Ich bin Mama von zwei Kindern und Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation, und ich habe gelernt, dass Leistung allein nicht glücklich macht. Früher habe ich alles gegeben, funktionierte wie ein gut geölter Roboter und dachte, Erfolg sei alles, bis mir die GFK die Augen geöffnet hat. Heute zeige ich dir, wie du wieder spürst, was du wirklich brauchst, wie Beziehungen leicht werden und wie du dein Leben nicht nur lebst, sondern richtig fühlst. In meinen Workshops bekommst du keinen trockenen Theorie-Kram, sondern echte Tools, Herz und jede Menge Aha-Momente. Heute lebe ich im Wald mit meiner Familie, unseren Katzen und unzähligen Hühnern. Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt, und lebe in echter Verbindung mit mir selbst. Anne Wiegold wiegold@anne-wiegold.de www.anne-wiegold.de
Webseite / Kontakt: https://www.anne-wiegold.de / wiegold@anne-wiegold.de
Hey das nervt, worum geht's mir wirklich?
Warum ärgert mich das Verhalten einer anderen Person manchmal so sehr? In diesem Einsteiger-Workshop erkunden wir die Ursachen unseres Ärgers. Es geht meist nicht um den eigentlichen Auslöser, sondern um die zugrunde liegenden Bedürfnisse. Doch wie kommen wir denen auf die Schliche? Was sind eigentlich Bedürfnisse und wie können diese uns helfen, Konflikte und uns selbst besser zu verstehen? Dich erwarten Input, Übungen in Kleingruppen & Zeit zum Austausch – mit Leichtigkeit und Tiefe.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Lydia Kaiser: Als GFK-Trainerin (CNVC), Mediatorin, Coach und Lehrerin unterstütze ich Unternehmen, Bildungsinstitutionen und Privatpersonen dabei, ein wertschätzendes und wohlwollendes Miteinander zu festigen – lebendig, humorvoll und empathisch. Mein besonderes Herzensanliegen ist die GFK-Grund- und Trainer:innenausbildung in Bonn. Herausforderungen annehmen, kraftvoll und zugleich achtsam bewältigen - das ist meine Leidenschaft und Kompetenz.
Webseite / Kontakt: https://www.kommunikation-bewegt.de / lydia.kaiser@kommunikation-bewegt.de
Das mitfühlende Selbst
Wenn wir in aufwühlenden Momenten auf alte Verhaltensmuster zurückgreifen (z.B. Flucht, Angriff, Erstarrung), ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass wir gerade nicht im Kontakt mit unseren uns gerade antreibenden Gefühlen und Bedürfnissen sind. Wenn wir uns im Nachhinein für den Rückgriff auf solche Verhaltensmuster selbst innerlich fertigmachen, macht es das nicht besser – im Gegenteil. Hilfreich ist dagegen tiefes Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln. In diesem Workshop wird der von Bärbel Klein und Stephan Seibert entwickelte Prozess des mitfühlenden Selbst demonstriert. Dieser basiert auf der Gewaltfreien Kommunikation und Erkenntnissen aus der Trauma-Forschung. Anschließend werden die Teilnehmenden diesen Prozess in Kleingruppen üben. Dies kann eine beachtliche Steigerung des Mitgefühls für sich selbst bewirken.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Jochen Hiester, Jahrgang 1975, Trainer für Gewaltfreie Kommunikation (CNVC). Ich gebe seit 2005 Trainings in Gewaltfreier Kommunikation und wende diese im Rahmen von Coachings, Supervisionen und Mediationen an. Meine Angebote richten sich im beruflichen Kontext an Menschen aus den Handlungsfeldern Erziehung und Bildung und im privaten Kontext an Menschen, die Unterstützung in ihren Beziehungen wünschen.
Webseite / Kontakt: https://www.gewaltfrei-koblenz.de / j.hiester@gmx.de
Mein Nein als Geschenk an unsere Beziehung
Ein klares NEIN bringen vielen Menschen nur schwer über die Lippen aus Sorge vor Unverständnis, Eskalation oder Ablehnung. Und so tun wir mitunter Dinge, die wir nicht wollen, kommen unter Druck und belasten Beziehungen in Partnerschaft und Beruf. In diesem Workshop lernen wir das eigene Nein als Geschenk kennen und erforschen, wie wir klar für die eigenen Bedürfnisse eintreten können und gleichzeitig der Beziehung gut tun. GFK-Vorkenntnisse sind hilfreich aber nicht notwendig.
Vorkenntnisse: förderlich
Hannah Hartenberg (Jg. 1954) Mensch, Frau, Mutter von 4 starken Kindern, leidenschaftliche Gastgeberin für Konflikte, Verwandlungsbegleiterin für Organisationen, Unternehmen, Familien, Paare und Menschen. •Schule des Lebens •Diplom in Soziologie, Psychologie, Pädagogik •Diplom in Sozialeurythmie •zertifizierte GFK-Trainerin (CNVC)
Webseite / Kontakt: https://www.kommunikationskunst.eu / teamart@gmx.de
Eltern als Vorbild - die eigenen Bedürfnisse ernst nehmen
Wir als Eltern haben oft hohe Ansprüche an uns. Wir wollen zu jeder Zeit für unsere Kinder da sein und verlieren dabei manchmal uns selbst aus dem Blick. Die GFK hilft uns, besser mit uns in Verbindung zu kommen. Warum ist das wichtig? Wenn unsere „Batterie“ leer ist, geht irgendwann nichts mehr. Aus der eigenen Fülle heraus können wir hingegen erfüllende Beziehungen mit unseren Kindern führen. Wenn wir authentisch kommunizieren, sind wir ihnen zudem ein Vorbild dafür, sich selbst ernst zu nehmen. Mit diesem Workshop mögen wir dich auf deinem individuellen Weg zur Selbstliebe unterstützen, sodass du Impulse mitnimmst, wie du auch im hektischen Alltag gut für dich sorgen kannst.
Vorkenntnissse: nicht erforderlich
Sarah King (Kirschenzeit Coaching) ist Coachin und Dolmetscherin. Sie stärkt Menschen darin, ihre eigene Stimme zu finden. In ihrem Kirschenzeit Podcast spricht sie über Grundbegriffe der Gewaltfreien Kommunikation und gibt Impulse, wie die GFK sich im Alltag leicht umsetzen lässt. Ihr gesamtes Angebot gibt es auch in englischer Sprache. Webseite/Kontakt: https://www.kirschenzeit-coaching.de
Henriette Kirch (patenta.rocks) ist Coachin und Foresight-Trainerin. Sie begleitet Eltern als „Patentante“ zu mehr Leichtigkeit im Alltag. In ihrem Podcast gibt sie Tipps und spricht mit Interviewpartner:innen darüber, wie die Gewaltfreie Kommunikation das Familienleben unterstützen und bereichern kann
Webseite / Kontakt: https://www.patenta.rocks
Kaffeepause von 15.00 - 15.30 Uhr
Workshop Phase Drei, 15.30 - 17.00 Uhr
Wenn Gefühle und Bedürfnisse nicht zur Verbindung beitragen? GFK und Traumata-Bewusstsein in Verbindung bringen!
Vielleicht hast Du es schon mal erlebt, dass eine Bedürfnissuche auch ein Trigger sein kann. Ja, manchmal kann es sein, dass durch verbale Empathie mit Gefühlen und Bedürfnissen sich keine Entspannung einstellt. Und dann? Eine absolut berechtigte Frage. Ein paar Antworten erfährst Du in unserem Workshop. Du bist von Herzen willkommen.
Vorkenntnisse: förderlich
Jasmin Benser: Playfight Facilitator, Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (CNVC),
PEPologin, Somatic Experiencing Practitioner (i.A. 3. Jahr)
und Heilpraktikerin Psychotherapie in eigener Praxis in Bonn.
Webseite / Kontakt: https://www.praxis-drjasminbenser.de / kontakt@praxis-drjasminbenser.de
Monika Adamczyk : GFK ist meine Herzheimat und ich liebe es mit guten Fragen Menschen
in ihre eigenen Tiefe zu begleiten. Ich bin bei Klaus Karstadt zur GFK-Trainerin und bei Kathrin
Stamm - auch GFK-Trainerin - zum EMDR-Traumata-Coach ausgebildet worden.
GFK und Trauma verbinde ich schon seit Jahren intuitiv und bilde mich stetig weiter darin aus.
Webseite / Kontakt: https://www.monika-adamczyk.de/ mailto:post@monika-adamczyk.de
Tu nichts, was nicht zum Spielen gehört!
Inspiriert von diesem Zitat von Marshall laden wir ein, GFK spielerisch zu erleben: authentisch, lebendig und in Verbindung. Durch kreative Übungen, leichte Spiele und ehrliche Begegnungen erforschen wir, wie leicht Kommunikation in die Tiefe geht und Freude macht statt höflich-flach zu bleiben. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Echtheit, Spontaneität und Vertrauen wachsen dürfen...
Vorkenntnisse: förderlich
Kris Klett: Zitat: “Unsere individuelle Sozialisation kann man in den aller meisten Fällen als eine riesige kognitiv-emotionale Störung betrachten, die uns davon abhält, unsere Lebensenergie zu verwirklichen. Zumindest, wenn wir nicht gerade von erleuchteten Buddhas aufgezogen wurden.”
Webseite / Kontakt: https://www.GFKtraining.de / mail2026@gfktraining.de
Mitgefühl mit Unsympathen - Empathie für Fortgerschrittene
In diesem Workshop lade ich dazu ein, den Weg des Mitgefühls auf herausforderndes Terrain auszuweiten: Wie gehen wir mit Menschen um, mit denen uns der Kontakt wirklich schwerfällt – jene, die wir als unsympathisch oder herausfordernd erleben? Anhand von Übungen, Reflexionen und praxisnahen Beispielen der Gewaltfreien Kommunikation erkunden wir Wege, persönliche Reaktionsmuster zu erkennen, emotionale Distanz zu verringern und in Mitgefühl zu gehen – auch in schwierigen Begegnungen. Ein Workshop für alle, die GFK bereits kennen und bereit sind, Mitgefühl auch dort zu üben, wo es besonders herausfordernd ist.
Vorkenntnisse: notwendig
Als Mediatorin BM® und Trainerin für gewaltfreie Kommunikation erlebe ich immer wieder, dass Menschen auch in schwierigen Situationen zumindest in Teilen ins Mitgefühl gehen können. Dabei geht es um Empathie für Andere (Mitgefühl) und auch um Selbstempathie für das eigene Empfinden. Meine Kenntnisse aus der Mediation und der Gewaltfreien Kommunikation gebe ich immer mit dem Ziel weiter, dass dabei ein Perspektivwechsel und Mitgefühl entstehen darf.
Webseite / Kontakt: https://www.rheinmediation.de /
GFK mit Kindern vs. GFK mit Erwachsenen - gibt es da einen Unterschied?
Gibt es Unterschiede zwischen GFK mit Erwachsenen und GFK mit Kindern? Oh ja! In diesem Workshop lernst Du einige davon kennen. Mithilfe praxiserprobter „Kniffe“ wirst Du aus der „Lehrbuch-GFK“ eine alltagstaugliche und kindgerechte GFK machen, die zu Dir passt, authentisch klingt und sich für Dich stimmig anfühlt. Du übst anhand eigener Fallbeispiele (alltägliche Konflikte, herausforderndes Verhalten, Umgang mit Regeln…), die 4 Schritte der GFK zu nutzen, ohne dass es steif und gestelzt klingt.
Vorkenntnisse: förderlich
Verena Ohn: ist 3fache Mutter und unterstützt seit 2017 als GFK-Trainerin mit Schwerpunkt "GFK mit Kindern" sowohl Eltern als auch Kita-Fachkräfte dabei, Kinder gewaltfrei ins Leben zu begleiten. Es liegt ihr besonders am Herzen, dass die GFK lebendig, alltagstauglich und praxisnah "umgesetzt" und die Haltung authentisch gelebt werden kann.
Webseite / Kontakt: https://www.verenaohn.de / info@verenaohn.de
Trigger im Familienalltag - Was tun?
Manchmal reagierst Du auf Dein Kind, PartnerIn oder andere Menschen so stark, dass Du Dich selbst kaum wiedererkennst - Du bist wütend, verletzt oder überfordert. In diesem Workshop erfährst Du, warum bestimmte Situationen starke Emotionen auslösen und wie Du Deine automatischen Reaktionen erkennst und unterbrichst. Mit Hilfe der GfK lernst Du, Gefühle wahrzunehmen, Bedürfnisse zu erkennen und bewusster zu handeln, auch bei Triggersituationen. Es gibt interessante Impulse und praktische Übungen.
Vorkenntnisse: förderlich
Ich bin Corina Schäfer, GfK-Trainerin und Coach. Ich begleite Menschen dabei, innere Konflikte zu verstehen und bewusst zu lösen, Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen und automatische Reaktionen zu entschärfen. Als Mutter und ehemalige Ausbilderin liegt mir besonders am Herzen, Eltern im Alltag zu stärken und Begegnungen wieder verbindend und friedvoll zu gestalten.
Webseite / Kontakt: Info@CorinaSchaefer.de
Einfühlsam unterbrechen
Menschen, die gründlich gelernt haben, dass es unhöflich sei, andere Menschen in ihrem Redefluss zu unterbrechen, haben bisweilen ein Problem: Was tun, wenn andere weitaus länger am Stück reden, als ihnen lieb ist? So tun als ob man noch immer bereit willig zuhört, während der Widerwillen steigt und steigt, ist alles andere als ehrlich. Hinzukommt, dass die redende Person bei einem „So tun als ob“ Ihres Gegenübers nicht erfahren kann, ab wann dessen Bereitschaft zuzuhören vorbei ist. In einer knackigen Übungsfolge mit einem sehr erprobten Vielredner als Sparingspartner (nämlich die Workshopleitung) können die Teilnehmenden ihre persönlichen Hürden beim einfühlsamen Unterbrechen und Möglichkeiten der Überwindung dieser Hürden kennen lernen und selbst erproben.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Jochen Hiester, Jahrgang 1975, Trainer für Gewaltfreie Kommunikation (CNVC). Ich gebe seit 2004 Trainings in Gewaltfreier Kommunikation und wende diese im Rahmen von Coachings, Supervisionen und Mediationen an. Ich erreiche im beruflichen Kontext v.a. Menschen aus den Handlungsfeldern Erziehung und Bildung und im privaten Kontext alle, die Unterstützung in ihren Beziehungen wünschen
Webseite / Kontakt: https://www.gewaltfrei-koblenz.de / mailto:j.hiester@gmx.de
(R)Evolution - die Zeit ist reif für die nächste Kulturstufe, Du auch?
Seit Anbeginn versuchen Menschen ihr Zusammenleben zu organisieren. Jede Evolutions-/Kulturstufe hat ihre Regeln, Steuerungsmechanismen, erfüllt und vernächlässigt Bedürfnisse. In diesem Workshop erleben wir den Sinn und die Begrenzungen der dominanten und funktionalen Kulturstufe. Wir treten bewusst in die Kulturstufe des fürsorglichen Miteinanders ein, erleben ihre Qualitäten und Wirkmechanismen. Jede*r kann dann für sich eintscheiden, ob sie*er bereit ist für diesen Quantensprung in die nächste Kulturstufe.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Anja Ufermann gestaltet Verbindungen, eröffnet Räume, baut Brücken. Sie ist Dipl. Pädagogin, zertifizierte Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (CNVC) und Lobbyistin für Menschlichkeit. Anja bietet offene und Inhouse Trainings, Ausbildungen sowie Coachings an und organisiert unterschiedlich große Veranstaltungen. Sie liebt es, Räume der Begegnung zu schaffen und zu halten. Neben Gewaltfreier Kommunikation beschäftigt sie sich mit transgenerationalem / kollektivem Trauma und Sozialem Wandel. Worum es ihr geht: „Ich möchte Empathie-Kompetenz in die Welt bringen und Menschen darin unterstützen, ihr volles Potential zu entdecken und einzubringen.“
Webseite / Kontakt: https://www.wandlungsimpulse.de/ kontakt@wandlungsimpulse.de
GFK trifft Zwiegespräch
Du wünschst eine liebevolle und lebendige Partnerschaft und suchst Anregungen dazu? Die GFK zeigt, wie Du mit Deinem/r Partner/in so über Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse sprechen kannst, dass Ihr gemeinsam immer wieder friedlich und lustvoll neue Wege findet. Das Zwiegespräch mit seier Grundordnung unterstützt und verstärkt diesen Ansatz: Es bietet einen sicheren Rahmen zum Reflektieren und zur kontinuierlichen gemeinsamen Entwicklung. In diesem Workshop könnt Ihr beide Ansätze kennen lernen und selber ausprobieren.
Vorkenntnisse: förderlich
Helga Klier ist Sozialwissenschaftlerin und Pädagogin. Seit über 20 Jahre ist sie tätig als Coach, Trainerin, Dozentin, Supervisorin, in der GFK, im Dialog, in Zwiegesprächen, etc. im Rahmen von persönlichen, beruflichen und gesellschaftlichen Kontexten. Lebendiges und verbindendes Miteinander sind ihr wichtig.
Webseite / Kontakt: https://www.dialog-wege-gewaltfrei.de/ mailto:helga.klier@koeln.de
Wolfgang Klier ist Politologe und Volkswirt. Von 1975 bis 2002 war er hauptberuflicher pädagogischer Mitarbeiter (Programmplaner, Fachbereichsleiter, Dozent) in der Erwachsenenbildung (VHS). Er ist zertifizierter Zwiegesprächs-Begleiter und Dialog-Prozess-Begleiter.
Webseite / Kontakt: mailto:wolfgang.klier@mail.de
Familienfeste ohne Drama
Vorkenntnisse: förderlich
Ich bin Mirjam Schmidt-Hoffstadt, Trainerin und Coach auf der Basis der gewaltfreien Kommunikation.
Webseite / Kontakt:
Abschluss 17.30 - 18.30 Uhr
im Forum des Rautenstrauch Jost Museum
Zum Abschluss treffen wir uns nochmal im Forum, um unsere Erkenntnisse zu teilen und bei schöner Musik zu entspannen.
